首まわりの筋肉の血流改善

首の筋肉の緊張を緩め、硬くなってしまった筋肉をほぐすことで痛みの緩和に期待ができます。

疲れや痛みを感じたらこまめにセルフマッサージをして筋肉をほぐす、お風呂に浸かるなどがおすすめです。

骨盤や背骨をケアする

首を支える土台の役割を果たしている背骨や骨盤周りのケアをすることで、症状の緩和に期待ができます。

サポーターを着用して負担を軽くしたり、ストレッチを行うことも効果的です。

姿勢に注意する

姿勢の悪化はストレートネックの大きな原因となります。

前傾姿勢を避けて、背筋をまっすぐ伸ばした座り方や歩き方を意識しましょう。

自分に合った枕を使う

枕の高さがあっていないと首に負担がかかります。

横になったときに目線が少し下を向く程度の高さの枕を選択してみましょう。

長時間同じ姿勢でいない

デスクワークなどで長時間同じ姿勢のままでいると筋肉が緊張し、ストレートネックになることがあります。

定期的に身体を動し重心が偏らないように気を付けましょう。

ストレートネックはデスクワークの方に多く、特にパソコン画面を覗き込むように頭が前に出てしまう方は注意が必要です。

ストレートネックと聞くと首に異常があると思いがちですが、実は根本的な原因は骨盤や背骨のゆがみにある場合も多くあります。

当院ではまず患者さんのどこに根本的な異常があるのかを確認させていただきます。

【検査は自宅でも簡単にできるのでご自身で確認してみましょう】

・壁の前に立ってかかと、お尻、背中を壁にくっつけてみましょう。

この時に頭が壁から離れてしまう方はストレートネックの可能性が高いです。

頭以外にも腰が反ってしまっていたり、背中も壁から離れてしまっている方は骨盤や背骨のゆがみがストレートネックの原因となってしまっている場合が多いので身体全体のゆがみに対しても施術が必要と言えるでしょう。