急性の痛みは冷やす

腰に激し痛みを感じるときや、患部に熱感があるときには冷却パックなどを使って冷やしましょう。

冷却することで炎症を抑えることができ、痛みを軽減することに期待ができます。

痛みが引いたら温める

患部の炎症が落ち着いて痛みがなくなったら、患部を温めて血流を促進しておきましょう。

カイロを使用したり、ぬるま湯のお風呂にゆっくり浸かるなどして身体の内部まで温めるようにしてください。

正しい姿勢を身につける

前傾姿勢を取ってしまわないように普段から姿勢を意識しておきましょう。

座るときには椅子を使い、背筋をまっすぐ伸ばす座り方を身につけてください。

同じ姿勢を長時間取り続けるのも避けましょう。

運動の習慣をつける

普段から運動をする習慣をつけて、特に腹筋や背筋などの腰周りのインナーマッスルを鍛えておきましょう。

お腹をひっこめたまま呼吸をする「ドローイン」という方法で筋トレをすると、インナーマッスルを鍛えやすいので、効果き期待ができます。

物を一気に持ち上げない

重い荷物を一度に持ち上げたりすると、腰に大きな負担がかかって腰痛のもとになります。

物を運ぶときには腰を落としてからゆっくりと持ち上げる癖をつけておきましょう

当院ではまず検査として理学検査、ハイボルト検査をして身体の状態を評価して施術を行います。

腰痛の多くは使い方の偏りや姿勢の悪さが大きな原因となっているので主に骨格の矯正を行います。

施術後は良い状態をキープするために自宅で出来る運動やストレッチをお伝えしていますのでセルフメンテナンスも行うことをおすすめしています。