インナーマッスルの低下

運動不足の方に多く見られ、身体を支える体幹（インナーマッスル）と呼ばれる筋肉が弱ることで、骨盤を正しい形で支えられなくなり、身体がゆがんでしまうことがあります。

加齢による筋力低下も原因の一つではありますが、運動不足の方にも多くみられます。

姿勢不良

足を組んで座ったり、片方重心にして立つ、猫背の姿勢なども身体のゆがみの原因です。

近年では、デスクワークでの前かがみの姿勢や長時間のスマホ操作がゆがみを引き起こしてしまっている場合が多い傾向にあります。

いつも左右同じ腕で荷物を持っている

何気ない癖の一つではありますが、こういった負荷も毎日の積み重ねによってゆがみを引き起こします。

高いヒールのある靴

ヒールの靴を履いていると前重心の姿勢になります。

つま先だけでなく、身体を支えるために膝、腰に大きな負担がかかり、骨盤まわりのゆがみに繋がります。

このように、無意識にとっている動作にこそゆがみを生む原因があります。

合間にストレッチを取り入れてみましょう

片足をあげて大きく回す股関節のストレッチや、仰向けで足をゆっくり伸ばす骨盤矯正ストレッチを行いましょう。

身体を温めながらストレッチをすることでさらに効果的です。

ストレッチをすることで血の巡りが良くなり、老廃物が効果的に流れ、筋肉疲労の改善にも繋がります。

ゆがみによって緊張状態が続いた筋肉をほぐし、痛みの症状を改善します。

運動不足解消を意識しましょう

階段の上り下り、大股で歩く、電車ですぐに座らない、など、こういった少しの変化を毎日取り入れることも運動の一つです。

余裕のある方は、特に体幹（インナーマッスル）を意識して運動すると良いでしょう。

腹筋を使って呼吸する「腹式呼吸」や、体幹トレーニングなどにチャレンジするのもおすすめです。

日常の何気ない動作の蓄積によって起こったゆがみを正常な位置に戻すには、日々の努力が大切です。

無理のない範囲で継続してみましょう。  

身体のゆがみというものは、自分では判断しずらいものですが、次の方法で「ゆがみチェック」を行うことができます。

膝を抱えてチェック

膝を抱えた状態で左右の膝の高さをチェックしましょう。

左右の高さがずれていればゆがんでいる可能性があります。

仰向けでチェック

仰向けになって腰から下を軽く揺らしてみてください。

動きを止めた後、つま先の角度が揃っていなければゆがみが疑われます。

身体を倒してチェック

立ったまま足を肩幅に開き、つま先に向かって上半身を倒します。

左右どちらかに倒すときに痛みや違和感があればゆがみが生じている可能性があります。

身体のゆがみでお悩みの方の多くは左右の使い方に偏りがあったり普段の姿勢の悪さや筋力がアンバランスな方が目立ちます。

当院ではゆがみの原因をカウンセリングや検査から特定し、その原因に対してアプローチをしていきます。

骨格の矯正は個人差もありますが、3ヶ月〜半年ほどかかることが多いです。

骨格をその場で戻し、姿勢を改善することは可能ですが今までのくせや左右の方よりがすぐに改善されるわけでありません。

また、姿勢が悪い方は脳が悪い姿勢をインプットしてしまっているので一度のまた施術では、また悪い姿勢に戻ろうとします。

悪い状態に戻らないように脳に正しい姿勢を覚えこませていくため、繰り返しの矯正が必要と考えています。