何気なく行っている「呼吸」を意識してみましょう

あけましておめでとうございます！
院長の北川です。

みなさんはもう今年の目標を立てましたか？
ちなみに私の目標は、「施術を通して平井の街を健康にすること」です。

今年もスタッフ一同、皆さんの健康を全力でサポートさせていただきますので、よろしくお願いいたします。

さて、今回は呼吸についてです。

普段、何気なく行っている呼吸を意識することは少ないと思いますが、呼吸は健康のためにとても大切な存在です。
呼吸にはいくつかのポイントがありますが、今回は二つをご紹介します。

呼吸のポイント

ひとつは、呼気と吸気のどちらが重要か？
「深呼吸は身体によい」「酸素をたくさん身体に取り込んだほうがよい」といった話を聞くと吸気のほうが大切そうに思えます。
ですが実は酸素をたくさん吸うことより、より多く体内の二酸化炭素を吐き出すこと、つまり呼気のほうが重要なのです。

ふたつ目は、口呼吸よりも鼻呼吸のほうがよいこと。
口呼吸は一度に酸素を多く取り込む吸気が中心なので呼吸の質が悪くなってしまいます。
一方の鼻呼吸は、免疫力や睡眠の質的向上、姿勢の改善、体内環境の改善など、よいことがたくさんあります。

この機会によい呼吸法を身につけて健康になりましょう！