こんにちは。

院長の満田です。

今回は、反り腰についてお話しします。

みなさんは、ご自分の姿勢を頻繁に鏡で見たりしますでしょうか？

猫背の方もいれば、きれいな姿勢の方も多いと思います。

悪い姿勢の典型といえば猫背が注目されがちですが、実は反り腰も猫背に負けないくらい身体に負担をかけています。

反り腰による問題点は、腰痛が出やすく、膝の痛みやＯ脚などの不調、体幹の安定性の低下、浅い呼吸、姿勢の悪さなど数多くあります。

それでは、どうして反り腰を起こしてしまうのでしょうか？

原因はさまざま考えられますが、もっとも大きな理由として、インナーマッスルの筋力低下があげられます。イ

ンナーマッスルが衰えてしまうと、座っているときは猫背、立っているときは反り腰になりやすいです。

そこで、反り腰の改善に役立つ簡単なセルフケアをいくつかご紹介します。

①モモ前ストレッチ…正座しながら後ろに倒れるなど。

②インナーマッスルストレッチ…片膝立ちの姿勢から後ろ足で股関節を伸ばす。

③背筋のストレッチ…両手でタオルを持ってバンザイ。

上から下、背中へと移動させます。

こうしたストレッチを自宅などで行い、反り腰を緩和しましょう！