花粉症とは？

花粉症とは、スギやヒノキなどの植物の花粉が体内に入ることで起こるアレルギー性疾患です。正式には「季節性アレルギー性鼻炎」と呼ばれ、日本では約2人に1人が何らかの症状を持つといわれています。

主な症状は、
        •       くしゃみ
        •       鼻水
        •       鼻づまり
        •       目のかゆみ
        •       目の充血
        •       倦怠感や集中力低下

などがあります。

特に近年は、症状の重症化や発症年齢の低年齢化が問題になっています。

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花粉症の原因とは？

花粉症は、体の免疫機能が花粉を「異物」と判断し、過剰に反応してしまうことで起こります。

原因となる主な花粉：
        •       スギ花粉（2〜4月）
        •       ヒノキ花粉（3〜5月）
        •       ブタクサ（秋）
        •       イネ科植物

また、
        •       睡眠不足
        •       ストレス
        •       腸内環境の乱れ
        •       自律神経の乱れ

も症状を悪化させる要因になります。

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花粉症の予防方法【今すぐできる対策】

① 花粉を体に入れない
        •       マスク・メガネの着用
        •       帰宅後すぐに衣類を払う
        •       洗顔・うがいを徹底
        •       洗濯物は室内干し

基本ですが、非常に重要です。

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② 免疫バランスを整える

花粉症は「免疫の過剰反応」です。

そのため、
        •       良質な睡眠
        •       腸内環境を整える（発酵食品・食物繊維）
        •       ビタミンD・ビタミンCの摂取
        •       タンパク質不足を防ぐ

といった体づくりが大切です。

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③ 自律神経を整える

自律神経が乱れると、アレルギー症状は悪化します。
        •       朝日を浴びる
        •       軽い運動
        •       深呼吸
        •       首・背中の緊張をとる

なども有効です。

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花粉症は「体質改善」がカギ

薬で症状を抑えることも大切ですが、根本的には

✔ 免疫バランス
✔ 腸内環境
✔ 自律神経

を整えることが、長期的な改善につながります。

毎年つらい思いをする前に、今からできる予防を始めましょう。