猫背を改善してきれいな姿勢を目指しましょう

平井のみなさん、こんにちは！
院長の北川です。

今回は猫背についてです。

猫背と言えば、背中が丸くなった姿を想像すると思います。

猫背には背中が丸くなっているパターン以外にも、肩が前に出ているパターンや顔を前に突き出しているパターンなど、いくつかの種類があります。

猫背の原因

猫背の主な原因は、長時間の座り姿勢やパソコン作業、骨盤のゆがみ、内臓機能の低下などさまざまです。

当院では、骨盤の傾きがもっとも大きな問題だと考えています。

骨盤の傾き

骨盤の傾きには、骨盤が前に傾いている「前傾」と骨盤が後ろに傾いている「後傾」があります。

骨盤前傾の特徴
反り腰、お尻が後ろに突き出ている、内股、太ももの前側が張りやすい、仰向けで腰が浮く、若い女性に多いなどです。

骨盤後傾の特徴
膝を曲げて歩く、ガニ股、座ると椅子に仙骨が当たる、腹筋が弱い、太ももの後ろが張りやすい、高齢者に多いです。

骨盤が傾くとその上に乗っている背骨も曲がってしまうので、自分で背筋を伸ばそうとしてもすぐに元に戻ってしまいます。
猫背を改善するには背中だけでなく、骨盤や肩、首など全身の姿勢やゆがみを調整する必要があります。

まずは自分でできる骨盤周りのストレッチからはじめてみましょう！