こんにちは。
院長の満田です。
９月になっても厳しい暑さが続いていますので、しっかり対策して、夏バテ・熱中症を防ぎましょう。
さて、今回は筋力低下についてのお話です。
身体にはさまざまな筋肉がありますが、自重を支え、立ったり座ったりする際に必要なのが下半身の筋肉です。
この筋肉が衰えはじめると歩き方が変化して、脚が十分に上がらない、歩幅が狭く、体幹が前傾姿勢になったり、すり足で小さな段差でもつまずきやすくなるなど、ケガのリスクを大きく高めてしまいます。
さらに症状が進行すれば、股関節が痛くなったり、膝の痛み、膝軟骨のすり減り、膝や足首の変形など、不調の種類を拡大させかねません。
また、歩く力が弱まると全身の筋肉も徐々に衰えて、最終的には寝たきりになる危険性もあります。
そうした筋力低下を招かないための対策としては、日々の運動習慣が非常に大切です。
ウォーキングや散歩といった日常生活で取り入れやすい運動を毎日続けていくことが、将来の健康につながります。
歯磨きを毎日行うように運動やストレッチを毎日の習慣にしてください。
そんな小さな努力の積み重ねを、いつか必ず続けてよかったと心から思える日がきます！