こんにちは。院長の満田です。

早いものでもう４月ですね。

春はワクワクすることがたくさん巡ってきます。

そんな楽しい人生を過ごすために、今回は下半身のむくみや冷えについてお話しします。

下半身のむくみや冷えにはたくさんの原因が考えられますが、もっとも多くを占めるのが筋力低下です。

筋力が低下すると下半身の循環を押し上げる力を失って流れに滞りが生じ、むくみにつながってしまうのです。

ふくらはぎは、第二の心臓と呼ばれるほど大切な筋肉です。

また、筋肉は基礎代謝にとっても重要な存在であり、筋力低下は基礎体温の落ち込みのきっかけともなり、身体の冷えが常態化すると、結果として冷え症を根付かせることになります。

そうした背景もあって、筋力低下がむくみや冷えの要因となるのです。

そんな冷えやむくみを改善するためにも、筋力を上げていきましょう。

毎日15分のウォーキングでもOKです。ぜひ身体を動かしてください。

運動ができたら次は栄養です。

これからはタンパク質を意識したメニューで、体重×1ｇを目安に摂取を心がけましょう。

運動と栄養。そして、適切な休養を取ることで安定した体内循環を取り戻し、健康への道を歩んでいきましょう！